สุขภาพใจของผู้ป่วยและผู้ดูแล

โหมดอ่านข้อความ • ข้อมูลทั่วไปไม่ใช้แทนคำแนะนำทีมรักษา

ความกลัว เศร้า โกรธ หรือไม่พร้อมพูดคุยเกิดขึ้นได้เมื่อเผชิญมะเร็ง ไม่ต้องบังคับตัวเองให้รู้สึกดีตลอดเวลา และขอความช่วยเหลือได้

1. เริ่มจากบอกความรู้สึกที่มี

เลือกคุยกับคนที่ไว้ใจหรือทีมรักษา บอกได้ว่าวันนี้ต้องการคนฟัง ข้อมูล หรือเวลาเงียบ ๆ

2. ทำสิ่งเล็กที่ช่วยให้วันนั้นผ่านไป

แบ่งเรื่องที่ต้องทำเป็นชิ้นเล็ก พักจากข้อมูลที่ทำให้เครียด และเลือกกิจกรรมที่คุณชอบตามกำลัง

3. ก่อนนัดหรือก่อนรักษาที่กังวล

เตรียมคำถามและคนช่วยฟัง บอกทีมว่ากลัวเรื่องอะไรเพื่อขอคำอธิบาย

4. เมื่อความรู้สึกกระทบการใช้ชีวิต

หากเศร้า กังวล นอนไม่หลับ หรือหมดความสนใจจนกระทบชีวิต ให้แจ้งทีมรักษาเพื่อประเมินและส่งต่อ ไม่วินิจฉัยจากแบบทดสอบออนไลน์อย่างเดียว

5. ช่องทางปรึกษาในประเทศไทย

กรมสุขภาพจิตมีสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ให้คำปรึกษาตลอด 24 ชั่วโมง เว็บไซต์ OncoThai ไม่ได้มีทีมตอบปัญหาหรือเฝ้าระวังภาวะวิกฤตตลอดเวลา

6. เมื่อรู้สึกไม่ปลอดภัยหรือคิดทำร้ายตัวเอง

บอกคนที่ไว้ใจทันทีและขอให้อยู่ด้วย หากมีอันตรายเร่งด่วน ได้รับบาดเจ็บ หรือกินยาเกินขนาด ให้โทร 1669 หรือไปห้องฉุกเฉิน ไม่รอข้อความตอบกลับจากเว็บไซต์

7. สำหรับครอบครัวและผู้ดูแล

รับฟังโดยไม่ตัดสิน ไม่บอกว่าอย่าคิดมากหรือให้สู้ตลอดเวลา ช่วยหาช่องทางดูแลเมื่ออีกฝ่ายต้องการ

แหล่งอ้างอิง

NCI — Emotions and Cancer
NCI — Caregivers of Cancer Patients
กรมสุขภาพจิต — สายด่วนสุขภาพจิต 1323

สรุปภาษาไทยเพื่อการเรียนรู้ ตรวจแหล่งข้อมูลวันที่ 7 ตุลาคม 2569 ยังไม่ได้รับการทบทวนโดยผู้เชี่ยวชาญของ OncoThai ไม่ใช่การรับรองจากองค์กรต้นทาง